康銘揚 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 01:04:52 | 12:50/km

日期: 2023-05-17 12:03 - 平均心率: 85 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

Pace: 14'06" / 12'44" / 10'59" / 11'28" / 15'09" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

14'05" (+03'07")

1000 / 1000

2

12'43"

(26'49")

12'43" (+01'45")

1000 / 2000

3

10'58"

(37'47")

10'58"

1000 / 3000

4

11'28"

(49'16")

11'28" (+00'30")

1000 / 4000

5

15'09"

(01:04'25")

15'09" (+04'11")

1000 / 5000

6

00'26"

(01:04'52")

08'19"

53 / 5053

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·

🌿淑琴🌿 粉色花這張好像叫桃金孃🤔但不確定喔？

2023-05-17 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'06"	00:14'06"
2	12'44"	00:26'50"
3	10'59"	00:37'49"
4	11'28"	00:49'17"
5	15'09"	01:04'26"
5.1	08'24"	01:04'53"

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