周士程 2016/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
ID 12123

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7.3 km | 00:46:54 | 06:23/km

日期: 2016-01-15 16:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 05'25" / 06'24" / 05'55" / 06'09" / 06'16" / 06'28" / 06'01" / 12'37" /

新竹

周士程

李松泰說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.50 km

Reebok One Cushion 2.0 累積 : 494.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 李松泰和其他 9 人說推

·

李松泰沒下雨嗎

2016-01-15 21:15 ·

周士程有啊...照跑....,只要看窩帶這頂Gore_Tec的帽子就是下雨啊

2016-01-18 07:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'24"	00:11'49"
3	05'55"	00:17'44"
4	06'09"	00:23'53"
5	06'16"	00:30'09"
6	06'28"	00:36'37"
7	06'01"	00:42'38"
7.3	12'37"	00:46'54"

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