Jonathan Chiou 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:31:04 | 05:21/km

日期: 2016-01-17 15:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'55" / 05'18" / 05'33" / 05'26" / 05'27" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'13")

05'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'46")

05'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'12")

05'26" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'39")

05'27" (+00'32")

1000 / 5000

6

04'25"

(31'04")

05'36" (+00'41")

788 / 5788

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'18"	00:10'13"
3	05'33"	00:15'46"
4	05'26"	00:21'12"
5	05'27"	00:26'39"
5.8	05'36"	00:31'04"

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朋友動態

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