康銘揚 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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1.0 km | 00:13:00 | 13:00/km

日期: 2023-05-16 17:51 - 平均心率: 93 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 12'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

12'57"

1000 / 1000

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

即使只剩龜速，能夠無傷完賽就是正途。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 435.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
1.0	09'57"	00:13'00"

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