Emma Joong 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 00:59:47 | 07:58/km

日期: 2023-05-15 05:24 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'44" / 05'48" / 06'10" / 06'09" / 05'51" / 09'37" / 06'25" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'33")

05'47"

1000 / 2000

3

06'09"

(19'43")

06'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'52")

06'09" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'43")

05'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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東海下雪❄️
跑到肚子餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.21 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'48"	00:13'32"
3	06'10"	00:19'42"
4	06'09"	00:25'51"
5	05'51"	00:31'42"
6	09'37"	00:41'19"
7	06'25"	00:47'44"
7.5	09'37"	00:52'34"

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朋友動態

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