全馬 | 05:38:28 | 08:01/km | 第88馬官方成績 |
日期 | 2016-01-10 |
成績 | 05:38:28 |
總名次 | 844 / 1354 |
分組名次 | 285 / 437 |
平均速度 | 08:01/km |
陳信安
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'24" (+01'40") | 01:17'07" (+04'21") |
| 00:43'43" (+11'59") |
| 00:46'04" (+14'20") | 01:36'45" (+23'59") |
| 00:50'41" (+18'57") |
| 00:41'02" (+09'18") | 01:12'46" |
| 00:31'44" |
|
日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1138 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 2055 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
再次挑戰高低差1000公尺山地馬,全程跑完,沒有當步兵,心滿意足了。
(XT錶中途沒電了,紀錄不完全)
賽前宣言: 完賽。
賽後評分: 依以往跑馬經驗,40K(後)還有一個補給站,結果今天看不到,最後幾K,嘴好乾,其餘都算不錯。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
126.58 km asics TJR270 累積 :
2753.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'41" | 00:07'41" |
2 | 06'29" | 00:14'10" |
3 | 06'29" | 00:20'39" |
4 | 06'12" | 00:26'51" |
5 | 06'33" | 00:33'24" |
6 | 08'29" | 00:41'53" |
7 | 08'14" | 00:50'07" |
8 | 07'16" | 00:57'23" |
9 | 11'02" | 01:08'25" |
10 | 08'42" | 01:17'07" |
11 | 10'04" | 01:27'11" |
12 | 08'53" | 01:36'04" |
13 | 08'03" | 01:44'07" |
14 | 11'47" | 01:55'54" |
15 | 07'17" | 02:03'11" |
16 | 10'29" | 02:13'40" |
17 | 09'34" | 02:23'14" |
18 | 12'00" | 02:35'14" |
19 | 09'23" | 02:44'37" |
20 | 09'15" | 02:53'52" |
21 | 10'25" | 03:04'17" |
22 | 13'02" | 03:17'19" |
23 | 05'41" | 03:23'00" |
24 | 05'41" | 03:28'41" |
25 | 06'13" | 03:34'54" |
26 | 06'33" | 03:41'27" |
27 | 06'03" | 03:47'30" |
28 | 08'14" | 03:55'44" |
29 | 06'12" | 04:01'56" |
29.7 | 07'04" | 04:06'38" |