Jonathan Chiou 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:25:50 | 05:03/km

日期: 2016-01-16 08:36 - 平均心率: 135 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 04'54" / 04'51" / 05'13" / 05'00" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'20")

04'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'10")

04'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'34"

(15'44")

04'50" (+00'16")

118 / 3118

5

00'41"

(16'26")

05'04" (+00'30")

134 / 3253

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'54"	00:10'20"
3	04'51"	00:15'11"
4	05'13"	00:20'24"
5	05'00"	00:25'24"
5.1	03'56"	00:25'51"

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