陳韋正 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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157.2 km | 07:06:12 | 22.1 km/h

日期: 2023-05-15 09:11 - 總爬升: 3057 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4442 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

21.05 (-16.06)

5000 / 5000

2

11'09"

(25'26")

27.07 (-10.05)

5000 / 10000

3

11'35"

(37'02")

25.90 (-11.21)

5000 / 15000

4

11'16"

(48'18")

26.67 (-10.45)

5000 / 20000

5

15'45"

(01:04'04")

19.05 (-18.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1112.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.2 %
2	14.6	1.4 %
3	20.1	1.6 %
4	22.1	1.7 %
5	21.3	1.0 %
6	15.3	1.2 %
7	20.7	1.2 %
8	26.1	-1.5 %
9	27.5	1.3 %
10	12.8	1.2 %
11	22.9	2.6 %
12	33.0	-1.8 %
13	21.3	-1.8 %
14	27.1	-1.3 %
15	16.1	1.9 %
16	27.1	2.0 %
17	28.6	1.8 %
18	25.7	2.6 %
19	24.7	3.6 %
20	27.5	2.6 %
21	27.3	5.3 %
22	21.2	3.2 %
23	18.3	4.4 %
24	16.0	7.9 %
25	16.2	7.3 %
26	14.0	9.9 %
27	11.2	8.1 %
28	10.3	9.2 %
29	11.0	8.9 %
30	13.1	7.7 %
31	38.3	-6.7 %
32	17.7	5.6 %
33	8.2	-8.4 %
34	32.4	-7.7 %
35	40.4	-8.2 %
36	33.3	-5.8 %
37	37.9	-6.3 %
38	37.9	-3.1 %
39	33.3	-4.3 %
40	32.7	-4.7 %
41	22.1	5.0 %
42	25.9	4.2 %
43	23.4	5.6 %
44	24.8	3.5 %
45	19.8	4.1 %
46	14.0	6.3 %
47	14.8	6.6 %
48	11.4	8.5 %
49	12.5	7.6 %
50	14.8	8.3 %
51	28.6	-3.6 %
52	13.6	7.7 %
53	23.5	-6.6 %
54	2.8	-8.9 %
55	36.7	-8.8 %
56	30.8	-7.8 %
57	28.1	-7.5 %
58	23.8	-8.0 %
59	28.1	-5.8 %
60	35.3	-4.9 %
61	36.4	-4.7 %
62	30.3	-3.6 %
63	35.0	-1.8 %
64	32.1	-4.4 %
65	36.0	-2.7 %
66	2.0	2.2 %
67	20.9	4.1 %
68	19.3	5.7 %
69	17.5	5.5 %
70	23.4	5.2 %
71	23.8	3.7 %
72	21.3	3.6 %
73	22.6	3.4 %
74	20.1	3.7 %
75	20.9	4.2 %
76	15.3	6.6 %
77	12.1	8.0 %
78	11.6	8.3 %
79	11.0	10.7 %
80	31.6	-7.4 %
81	22.1	3.5 %
82	18.6	6.6 %
83	31.3	-6.8 %
84	13.5	-5.0 %
85	27.3	2.8 %
86	27.5	2.0 %
87	26.3	1.8 %
88	27.1	1.8 %
89	26.7	1.7 %
90	21.1	3.4 %
91	12.8	7.0 %
92	12.9	6.9 %
93	23.2	2.5 %
94	16.7	6.2 %
95	13.1	6.5 %
96	13.7	6.5 %
97	20.7	-4.8 %
98	36.4	-5.7 %
99	30.0	-6.7 %
100	32.4	-5.9 %
101	28.6	-7.8 %
102	36.0	-4.5 %
103	32.7	-2.8 %
104	32.7	-6.6 %
105	31.9	-3.4 %
106	35.0	-5.2 %
107	26.9	-0.4 %
108	4.1	3.2 %
109	19.1	3.5 %
110	24.0	4.3 %
111	14.7	5.7 %
112	19.6	3.2 %
113	13.4	6.2 %
114	12.4	6.6 %
115	12.7	6.4 %
116	12.5	6.3 %
117	13.2	5.8 %
118	15.3	-7.0 %
119	37.1	-5.8 %
120	35.3	-6.3 %
121	25.9	-4.8 %
122	30.5	-4.8 %
123	39.6	-7.4 %
124	36.0	-5.9 %
125	27.5	-0.9 %
126	30.5	-1.9 %
127	31.3	-1.9 %
128	31.3	-4.0 %
129	28.3	-1.2 %
130	28.6	-2.1 %
131	11.4	7.9 %
132	11.1	6.7 %
133	32.7	-6.2 %
134	25.2	-1.9 %
135	23.8	2.1 %
136	27.9	-3.0 %
137	31.6	-2.4 %
138	27.5	-3.6 %
139	38.3	-6.4 %
140	29.0	-7.7 %
141	48.0	-7.4 %
142	30.5	-5.3 %
143	42.9	-3.4 %
144	29.0	-2.0 %
145	38.3	-2.0 %
146	35.0	-1.7 %
147	22.2	-2.9 %
148	19.0	-1.9 %
149	18.1	-1.6 %
150	18.5	-0.7 %
151	17.0	-0.5 %
152	17.4	-0.8 %
153	17.8	-0.8 %
154	16.7	-1.0 %
155	15.2	-0.4 %
156	14.1	-1.1 %
157	17.5	-1.0 %
157.2	12.3	-1.0 %

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