Chien Chen Lee 2016/01/13 訓練日誌

Chien Chen Lee 新竹
ID 117586

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Chien Chen Lee

13.5 km | 01:30:26 | 06:41/km

日期: 2016-01-13 07:46 - 總爬升: 226 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

Pace: 06'04" / 06'26" / 05'38" / 07'11" / 06'58" / 06'06" / 06'40" / 06'45" / 08'36" / 05'37" / 08'13" / 07'21" / 05'45" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

06'04" (+00'30")

965 / 965

06'11"

(12'03")

06'24" (+00'50")

965 / 1931

05'25"

(17'28")

05'36" (+00'02")

965 / 2896

06'52"

(24'21")

07'07" (+01'33")

965 / 3862

06'51"

(31'12")

07'05" (+01'31")

965 / 4828

展開計圈分析

新竹

Chien Chen Lee

路跑在雲端(阿Paul) 說推

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穿新鞋慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.05 km

ASICS 紅金虎走累積 : 113.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 愛猫晴和其他 41 人說推

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觀看另 5 則留言

劉峻誠 LINE:iou99 超馬加油

2016-01-14 14:36 ·

1 個人推

Chien Chen Lee 劉峻誠:謝謝

2016-01-15 10:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'26"	00:12'30"
3	05'38"	00:18'08"
4	07'11"	00:25'19"
5	06'58"	00:32'17"
6	06'06"	00:38'23"
7	06'40"	00:45'03"
8	06'45"	00:51'48"
9	08'36"	01:00'24"
10	05'37"	01:06'01"
11	08'13"	01:14'14"
12	07'21"	01:21'35"
13	05'45"	01:27'20"
13.5	06'12"	01:30'26"