Chin-fan Lin 2023/05/13 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

10.5 km | 00:55:27 | 05:17/km

日期: 2023-05-13 07:32 - 地點: 中央公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'35" / 06'18" / 05'18" / 10'03" / 05'30" / 05'18" / 05'22" / 11'27" / 05'26" / 04'20" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'15")

1000 / 1000

05'30"

(11'05")

05'30" (+01'10")

1000 / 2000

05'17"

(16'22")

05'17" (+00'57")

1000 / 3000

05'28"

(21'51")

05'28" (+01'08")

1000 / 4000

05'29"

(27'20")

05'29" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chin-fan Lin

遇到Fun4的團友

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Chin-fan Lin

今天跟5分半列車

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參加運筆的活動。第一次跑中央公園內的路線，蠻有趣的，只是沒什麼遮蔽，還好今天天氣不錯，沒曬到太多陽光。😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.36 km

adidas Boston9 臺北白累積 : 431.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

michaelyuan, 佳誼和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'18"	00:11'53"
3	05'18"	00:17'11"
4	10'03"	00:27'14"
5	05'30"	00:32'44"
6	05'18"	00:38'02"
7	05'22"	00:43'24"
8	11'27"	00:54'51"
9	05'26"	01:00'17"
10	04'20"	01:04'37"
10.5	04'37"	01:06'53"