Jonathan Chiou 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.6 km | 00:28:53 | 05:08/km

日期: 2016-01-14 06:15 - 平均心率: 126 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 05'30" / 05'29" / 05'26" / 04'51" / 04'49" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'25")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'16")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'05")

04'48"

1000 / 5000

6

02'48"

(28'53")

04'36"

609 / 5609

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, … 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	04'51"	00:21'16"
5	04'49"	00:26'05"
5.6	04'35"	00:28'53"

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