林志偉 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:17:48 | 05:52/km

日期: 2016-01-13 21:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 06'14" / 05'56" / 05'36" / 01'04" /

今天伸展，發現髕骨有些痠痛…Wtf
但跑的時候不會，沒問題…囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.47 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳雨進, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'36"	00:17'46"
3.0	01'02"	00:17'48"

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