Edward 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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10.0 km | 00:54:36 | 05:26/km

日期: 2023-05-10 19:50 - 總爬升: 188 m - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 👍 - 平均心率: 155 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'38" / 06'29" / 06'13" / 06'38" / 06'33" / 05'19" / 07'14" / 04'20" / 04'27" / 04'55" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'17")

05'27" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'30")

06'13" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'08")

06'38" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'41")

06'32" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.72 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'29"	00:12'07"
3	06'13"	00:18'20"
4	06'38"	00:24'58"
5	06'33"	00:31'31"
6	05'19"	00:36'50"
7	07'14"	00:44'04"
8	04'20"	00:48'24"
9	04'27"	00:52'51"
10	04'55"	00:57'46"
10.0	05'49"	00:58'01"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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