康銘揚 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:59:32 | 11:40/km

日期: 2023-05-12 12:00 - 平均心率: 81 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 14'44" / 11'02" / 12'26" / 10'15" / 09'46" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'42" (+04'57")

1000 / 1000

2

11'02"

(25'45")

11'02" (+01'17")

1000 / 2000

3

12'27"

(38'12")

12'27" (+02'42")

1000 / 3000

4

10'13"

(48'26")

10'13" (+00'28")

1000 / 4000

5

09'45"

(58'11")

09'45"

1000 / 5000

6

01'20"

(59'32")

13'10" (+03'25")

102 / 5102

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'44"	00:14'44"
2	11'02"	00:25'46"
3	12'26"	00:38'12"
4	10'15"	00:48'27"
5	09'46"	00:58'13"
5.1	13'12"	00:59'34"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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