張麗玲 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:40:22 | 08:04/km

日期: 2023-05-05 20:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 39 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 08'20" / 08'00" / 07'40" / 08'06" / 08'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'19")

07'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'59")

07'39"

1000 / 3000

4

08'06"

(32'05")

08'06" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'14"

(40'20")

08'14" (+00'35")

1000 / 5000

台中

張麗玲

·

徐徐微風，慢慢跑真舒服😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.88 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 4 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🪴～新週愉快，動動好心情哦～☀️🌿🌺
看到美拍，也會有好心情欸～🥰🥰

2023-05-08 17:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'00"	00:16'20"
3	07'40"	00:24'00"
4	08'06"	00:32'06"
5	08'14"	00:40'20"
5.0	07'27"	00:40'22"

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