許育豪 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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12.0 km | 01:17:56 | 06:29/km

日期: 2023-05-09 17:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 07'01" / 06'41" / 06'42" / 06'29" / 07'22" / 06'32" / 06'22" / 06'20" / 06'26" / 06'21" / 06'15" / 06'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'24")

06'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'53")

06'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'21")

06'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.21 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 420.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'41"	00:13'42"
3	06'42"	00:20'24"
4	06'29"	00:26'53"
5	07'22"	00:34'15"
6	06'32"	00:40'47"
7	06'22"	00:47'09"
8	06'20"	00:53'29"
9	06'26"	00:59'55"
10	06'21"	01:06'16"
11	06'15"	01:12'31"
12	06'11"	01:18'42"
12.0	06'00"	01:18'50"

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朋友動態

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