張智欽 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

張智欽台北市
ID 309445

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5.0 km | 00:26:58 | 05:22/km

日期: 2023-05-10 21:42 - 平均心率: 101 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'08" / 04'41" / 04'15" / 05'06" / 05'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'54")

1000 / 1000

2

04'41"

(11'50")

04'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'14"

(16'05")

04'14"

1000 / 3000

4

05'05"

(21'11")

05'05" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'56")

05'45" (+01'31")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'58")

02'48"

12 / 5012

台北市

張智欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.84 km

夾腳拖母子鱷魚累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	04'41"	00:11'49"
3	04'15"	00:16'04"
4	05'06"	00:21'10"
5	05'46"	00:26'56"
5.0	02'36"	00:26'58"

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