涂震川(阿川)~OM 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
ID 86668

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

涂震川(阿川)~OM

5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

日期: 2016-01-13 19:07 - 地點: 體育場 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 4280 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 04'31" / 04'43" / 04'56" / 04'49" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'28"

1009 / 1009

180 / 123

2

04'43"

(09'14")

04'41" (+00'13")

1005 / 2015

180 / 118

3

04'56"

(14'10")

04'55" (+00'27")

1001 / 3017

181 / 112

4

04'49"

(18'59")

04'48" (+00'20")

1000 / 4017

180 / 115

5

04'42"

(23'41")

04'40" (+00'12")

1003 / 5021

180 / 118

依舊5K，還是把基礎打好

1月累積里程 : 202.79 km

Ascis Tartherzeal TS3 累積 : 791.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿甘Lee～OM, terresa 和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

dayso 我騎車拿皮鞭抽你而以啦！！！哈哈哈

2016-01-14 13:38 ·

1 個人推

雪人川哥的5k跑得漂亮^_^

2016-01-15 21:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'56"	00:14'10"
4	04'49"	00:18'59"
5	04'42"	00:23'41"
5.0	02'48"	00:23'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km