10.4 km | 01:04:50 | 06:15/km日期: 2016-01-12 20:10 - 地點: 新北河堤 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
Pace: 06'20" / 06'17" / 05'56" / 06'15" / 06'18" / 06'17" / 06'24" / 06'01" / 06'12" / 06'22" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'22" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'39" (+00'43") | 371 / 10371 |
反正都濕，就給他慢慢地排一下乳酸，前面跑到2公里之後就沒下雨，心想這禮拜陰晴不定，還是多跑一些吧! 不料到8公里之後下的雨又大起來，最後還是忍耐跑完它。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.08 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2100.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'17" | 00:12'37" |
| 3 | 05'56" | 00:18'33" |
| 4 | 06'15" | 00:24'48" |
| 5 | 06'18" | 00:31'06" |
| 6 | 06'17" | 00:37'23" |
| 7 | 06'24" | 00:43'47" |
| 8 | 06'01" | 00:49'48" |
| 9 | 06'12" | 00:56'00" |
| 10 | 06'22" | 01:02'22" |
| 10.4 | 06'51" | 01:04'55" |
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