Run4dream 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Run4dream 香港
ID 167031

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19.5 km | 01:55:55 | 05:56/km

日期: 2015-12-27 09:11 - 地點: ~/~o - 天氣: 18.1-17.2C - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 31'38" / 06'20" / 04'23" / 03'53" / 06'00" / 05'24" / 06'04" / 06'00" / 06'04" / 06'08" / 05'44" / 06'08" / 06'20" / 06'12" / 06'32" / 06'10" /

Last LSD before race
1 30:44.6 ~5.349k
2 06:05.0 ~0.955k
3 05:07.0 /0.82k
4 04:30.6 .82k
5 28:11.4 ~4.789k
6 33:04.0 ~5.398k
7 03:06.7 o
8 03:00.2 o
9 02:05.5 o

12月累積里程 : 79.10 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1227.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'38"	00:31'38"
2	06'20"	00:37'58"
3	04'23"	00:42'21"
4	03'53"	00:46'14"
5	06'00"	00:52'14"
6	05'24"	00:57'38"
7	06'04"	01:03'42"
8	06'00"	01:09'42"
9	06'04"	01:15'46"
10	06'08"	01:21'54"
11	05'44"	01:27'38"
12	06'08"	01:33'46"
13	06'20"	01:40'06"
14	06'12"	01:46'18"
15	06'32"	01:52'50"
15.5	06'21"	01:55'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"