廖銘祺 2015/12/20 訓練日誌

廖銘祺台南
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廖銘祺

半馬 | 02:39:39 | 07:34/km | 第19半馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:39:39
總名次	615 / 979
分組名次	201 / 349
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:09'05"

10 km

(01:09'05")

00:37'04" (+05'03")

15 km

(01:46'35")

00:37'30" (+05'29")

01:23'05" (+14'00")

20 km

(02:32'10")

00:45'35" (+13'34")

Finish

(02:39:39)

日期: 2015-12-20 06:15 - 地點: 台南市歸仁區 - 天氣: 陰冷偶小雨 - 卡路里: 1557 Cal - 總步數: 20148 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'24")

1002 / 1002

166 / 92

06'08"

(12'36")

06'05" (+00'02")

1007 / 2010

163 / 100

07'14"

(19'50")

07'11" (+01'08")

1004 / 3014

125 / 110

06'05"

(25'55")

06'03"

1004 / 4019

162 / 101

06'06"

(32'01")

06'05" (+00'02")

1002 / 5022

161 / 101

展開計圈分析

挑戰連日馬!!
身體果然疲勞堆積，速度提不起來...
只好一路慢慢跑吃到爽，保生盃的美食真不是蓋的!!
雖然完賽，成績應該是今年最差~
但快樂跑最重要=)

賽前宣言: 我一定是瘋了，才會連二日半馬...

12月累積里程 : 55.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳信安和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	07'14"	00:19'50"
4	06'05"	00:25'55"
5	06'06"	00:32'01"
6	07'52"	00:39'53"
7	06'15"	00:46'08"
8	06'17"	00:52'25"
9	06'16"	00:58'41"
10	10'24"	01:09'05"
11	06'27"	01:15'32"
12	06'23"	01:21'55"
13	08'38"	01:30'33"
14	06'16"	01:36'49"
15	09'46"	01:46'35"
16	09'30"	01:56'05"
17	07'29"	02:03'34"
18	07'51"	02:11'25"
19	10'55"	02:22'20"
20	09'50"	02:32'10"
21	06'48"	02:38'58"
21.1	07'23"	02:39'43"