Emma Joong 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.5 km | 01:02:26 | 07:21/km

日期: 2023-05-04 05:12 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 07'57" / 08'18" / 06'58" / 05'58" / 06'08" / 06'06" / 10'10" / 06'12" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'04")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'19")

08'17" (+02'19")

1000 / 2000

3

06'57"

(23'17")

06'57" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'58"

(29'16")

05'58"

1000 / 4000

5

06'07"

(35'24")

06'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛牛今天沒出來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.21 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'18"	00:16'15"
3	06'58"	00:23'13"
4	05'58"	00:29'11"
5	06'08"	00:35'19"
6	06'06"	00:41'25"
7	10'10"	00:51'35"
8	06'12"	00:57'47"
8.5	09'26"	01:02'22"

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朋友動態

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