8.4 km | 01:02:00 | 07:21/km日期: 2016-01-10 08:10 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
Pace: 12'01" / 06'42" / 07'12" / 07'08" / 14'33" / 07'10" / 07'09" / 08'42" / 07'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'37" (+02'34") | 656 / 656 |
2 | | 07'39" (+02'36") | 195 / 851 |
3 | | 07'06" (+02'03") | 6334 / 7186 |
4 | | 13'27" (+08'24") | 148 / 7335 |
5 | | 05'35" (+00'32") | 29 / 7364 |
6 | | 10'04" (+05'01") | 99 / 7464 |
7 | | 05'32" (+00'29") | 30 / 7494 |
8 | | 11'44" (+06'41") | 85 / 7579 |
9 | | 05'03" | 32 / 7612 |
10 | | 09'49" (+04'46") | 101 / 7714 |
11 | | 07'04" (+02'01") | 706 / 8420 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 45分+休息 2分
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.85 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'01" | 00:12'01" |
2 | 06'42" | 00:18'43" |
3 | 07'12" | 00:25'55" |
4 | 07'08" | 00:33'03" |
5 | 14'33" | 00:47'36" |
6 | 07'10" | 00:54'46" |
7 | 07'09" | 01:01'55" |
8 | 08'42" | 01:10'37" |
8.4 | 07'53" | 01:13'56" |