pengpeng 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

pengpeng 嘉義
ID 155549

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:39 | 07:02/km | 第8半馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+02'24")

01:16'25" (+12'38")

10 km

(01:16'25")

00:43'55" (+13'49")

15 km

(01:46'31")

00:30'06"

01:03'47"

20 km

(02:20'12")

00:33'41" (+03'35")

Finish

(02:28:39)

日期: 2016-01-10 07:10 - 總爬升: 379 m - 地點: 台中大雪山 - 天氣: 跑馬天 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'59" (+00'50")

988 / 988

2

06'09"

(12'04")

06'08" (+00'59")

1001 / 1989

3

06'38"

(18'42")

06'37" (+01'28")

1002 / 2992

4

06'44"

(25'26")

06'41" (+01'32")

1007 / 3999

5

06'57"

(32'23")

06'59" (+01'50")

995 / 4994

展開計圈分析

嘉義

pengpeng

·

第一場山路馬，體驗了一路向上無止境的上坡，相對的回程就輕鬆了。

1月累積里程 : 221.80 km

Android - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 8 years ago

Belle , Snow Ho 和其他 6 人說推

·

Liu 午安好^_^
恭喜順利完半馬～粉讚滴！
運動愉快！

2016-01-10 13:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'37"	00:18'47"
4	06'45"	00:25'32"
5	06'58"	00:32'30"
6	07'56"	00:40'26"
7	08'06"	00:48'32"
8	09'19"	00:57'51"
9	09'21"	01:07'12"
10	09'13"	01:16'25"
11	08'42"	01:25'07"
12	05'31"	01:30'38"
13	05'13"	01:35'51"
14	05'16"	01:41'07"
15	05'24"	01:46'31"
16	06'47"	01:53'18"
17	06'20"	01:59'38"
18	06'38"	02:06'16"
19	07'00"	02:13'16"
20	06'56"	02:20'12"
21	07'31"	02:27'43"
21.1	07'15"	02:28'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km