葉籽椿 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉籽椿新北市
ID 454887

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3.0 km | 00:45:39 | 15:28/km

日期: 2023-05-08 20:23 - 平均心率: 106 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 12'08" / 16'33" / 13'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

15'52"

1000 / 1000

2

16'31"

(32'24")

16'31" (+00'39")

1000 / 2000

3

13'14"

(45'39")

13'55"

951 / 2951

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉文說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	16'33"	00:28'41"
3.0	13'55"	00:41'56"

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