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Roger
屏東
ID 59570
40 位追隨者
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Roger
72.5 km
|
03:04:56
|
23.5 km/h
日期:
2023-04-30 05:32
-
總爬升:
1017 m
-
平均心率:
120
-
卡路里:
1450 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'37"
(03'37")
16.74 (-25.12)
1004 / 1004
2
02'22"
(05'59")
25.71 (-16.15)
1007 / 2012
3
02'21"
(08'20")
25.71 (-16.15)
1001 / 3013
4
02'25"
(10'45")
25.00 (-16.86)
1004 / 4018
5
02'32"
(13'17")
23.84 (-18.02)
1005 / 5023
展開計圈分析
6
02'58"
(16'15")
20.34 (-21.52)
1002 / 6026
7
02'29"
(18'44")
24.32 (-17.54)
1000 / 7026
8
02'23"
(21'07")
25.35 (-16.51)
1000 / 8026
9
02'14"
(23'21")
27.07 (-14.79)
1003 / 9030
10
02'09"
(25'30")
28.12 (-13.74)
1002 / 10032
11
02'10"
(27'40")
27.91 (-13.95)
1003 / 11035
12
02'46"
(30'26")
21.82 (-20.04)
1005 / 12041
13
02'15"
(32'41")
26.87 (-14.99)
1006 / 13047
14
02'15"
(34'56")
26.87 (-14.99)
1002 / 14050
15
02'18"
(37'14")
26.28 (-15.58)
1001 / 15051
16
03'06"
(40'20")
19.46 (-22.40)
1004 / 16055
17
03'46"
(44'06")
16.07 (-25.79)
1006 / 17062
18
03'34"
(47'40")
16.90 (-24.96)
1002 / 18064
19
02'15"
(49'55")
26.67 (-15.19)
1000 / 19064
20
01'53"
(51'48")
32.14 (-9.72)
1000 / 20065
21
02'00"
(53'48")
30.51 (-11.35)
1011 / 21077
22
01'27"
(55'15")
41.86
1005 / 22082
23
01'52"
(57'07")
32.43 (-9.43)
1001 / 23083
24
02'30"
(59'37")
24.16 (-17.70)
1004 / 24088
25
02'11"
(01:01'48")
27.69 (-14.17)
1004 / 25092
26
02'13"
(01:04'01")
27.27 (-14.59)
1005 / 26098
27
02'23"
(01:06'24")
25.53 (-16.33)
1008 / 27107
28
01'54"
(01:08'18")
31.86 (-10.00)
1000 / 28108
29
01'45"
(01:10'03")
34.62 (-7.25)
1003 / 29111
30
01'46"
(01:11'49")
34.29 (-7.57)
1000 / 30112
31
01'54"
(01:13'43")
31.86 (-10.00)
1007 / 31119
32
02'11"
(01:15'54")
27.69 (-14.17)
1001 / 32121
33
02'22"
(01:18'16")
25.53 (-16.33)
1002 / 33124
34
03'52"
(01:22'08")
15.65 (-26.21)
1004 / 34128
35
02'44"
(01:24'52")
22.09 (-19.77)
1000 / 35129
36
02'27"
(01:27'19")
24.66 (-17.20)
1000 / 36130
37
02'10"
(01:29'29")
27.91 (-13.95)
1001 / 37132
38
02'24"
(01:31'53")
25.17 (-16.69)
1002 / 38134
39
02'53"
(01:34'46")
20.93 (-20.93)
1003 / 39137
40
02'31"
(01:37'17")
24.00 (-17.86)
1002 / 40140
41
02'36"
(01:39'53")
23.23 (-18.63)
1005 / 41145
42
18'41"
(01:58'34")
3.21 (-38.65)
1000 / 42145
43
04'05"
(02:02'39")
14.75 (-27.11)
1002 / 43148
44
02'12"
(02:04'51")
27.48 (-14.38)
1003 / 44152
45
02'27"
(02:07'18")
24.66 (-17.20)
1000 / 45152
46
01'42"
(02:09'00")
35.64 (-6.22)
1004 / 46157
47
01'40"
(02:10'40")
36.36 (-5.50)
1000 / 47158
48
01'37"
(02:12'17")
37.50 (-4.36)
1002 / 48160
49
01'37"
(02:13'54")
37.50 (-4.36)
1006 / 49166
50
01'35"
(02:15'29")
38.30 (-3.56)
1002 / 50169
51
01'41"
(02:17'10")
36.00 (-5.86)
1004 / 51174
52
01'48"
(02:18'58")
33.64 (-8.22)
1002 / 52177
53
01'46"
(02:20'44")
34.29 (-7.57)
1000 / 53177
54
01'56"
(02:22'40")
31.30 (-10.56)
1007 / 54185
55
02'35"
(02:25'15")
23.53 (-18.33)
1007 / 55192
56
01'47"
(02:27'02")
33.96 (-7.90)
1007 / 56199
57
01'43"
(02:28'45")
35.29 (-6.57)
1009 / 57209
58
01'53"
(02:30'38")
32.14 (-9.72)
1005 / 58214
59
01'44"
(02:32'22")
34.95 (-6.91)
1008 / 59223
60
02'11"
(02:34'33")
27.69 (-14.17)
1005 / 60229
61
01'47"
(02:36'20")
33.64 (-8.22)
1000 / 61229
62
01'37"
(02:37'57")
37.50 (-4.36)
1001 / 62231
63
02'16"
(02:40'13")
26.67 (-15.19)
1004 / 63235
64
01'48"
(02:42'01")
33.64 (-8.22)
1004 / 64240
65
01'58"
(02:43'59")
30.77 (-11.09)
1003 / 65244
66
02'00"
(02:45'59")
30.25 (-11.61)
1005 / 66249
67
01'51"
(02:47'50")
32.73 (-9.13)
1001 / 67251
68
03'14"
(02:51'04")
18.65 (-23.21)
1002 / 68253
69
03'51"
(02:54'55")
15.65 (-26.21)
1000 / 69253
70
02'52"
(02:57'47")
21.05 (-20.81)
1001 / 70255
71
02'45"
(03:00'32")
21.95 (-19.91)
1002 / 71258
72
03'19"
(03:03'51")
18.18 (-23.68)
1004 / 72262
73
01'05"
(03:04'56")
13.79 (-28.07)
248 / 72511
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
72.51 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
Benson Shen
和
林茂吉
說推
·
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.6
1.0 %
2
25.4
1.2 %
3
25.7
1.2 %
4
25.2
1.0 %
5
23.7
1.2 %
6
20.3
1.2 %
7
24.0
1.4 %
8
25.2
1.0 %
9
27.1
1.1 %
10
28.1
1.8 %
11
27.5
1.5 %
12
22.1
2.0 %
13
26.7
1.2 %
14
26.7
1.2 %
15
26.3
1.5 %
16
19.7
1.7 %
17
15.7
2.0 %
18
17.8
3.7 %
19
24.2
-3.0 %
20
32.4
-1.3 %
21
29.8
-2.5 %
22
42.9
-3.1 %
23
32.1
-1.1 %
24
25.0
1.5 %
25
26.9
-1.0 %
26
27.5
1.3 %
27
25.2
1.8 %
28
31.3
-1.1 %
29
34.0
-0.8 %
30
33.6
-1.4 %
31
32.1
1.6 %
32
28.6
2.2 %
33
25.9
-0.7 %
34
16.0
1.1 %
35
21.6
1.4 %
36
23.4
1.6 %
37
28.3
1.1 %
38
25.4
1.8 %
39
20.8
1.9 %
40
22.8
1.8 %
41
25.9
1.2 %
42
17.5
2.2 %
43
3.1
-1.6 %
44
27.1
-1.0 %
45
24.8
-1.6 %
46
33.6
-1.5 %
47
36.4
-1.2 %
48
36.7
-1.2 %
49
37.1
-1.1 %
50
38.7
-1.6 %
51
35.6
-1.1 %
52
36.0
-1.1 %
53
31.9
-1.0 %
54
33.3
-0.8 %
55
23.1
-1.0 %
56
32.4
-0.3 %
57
35.3
-0.8 %
58
33.0
1.4 %
59
33.3
1.0 %
60
38.7
-1.6 %
61
25.4
-0.6 %
62
37.1
-0.4 %
63
28.1
-0.8 %
64
32.4
-0.4 %
65
29.5
-0.8 %
66
31.0
-0.5 %
67
34.3
-0.5 %
68
17.8
-0.4 %
69
16.4
1.0 %
70
21.2
-1.2 %
71
22.0
-0.8 %
72
19.5
-0.4 %
72.5
14.7
-0.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
|
00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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|
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Inna Chang
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|
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|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:02
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3.0 km
|
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