高宗輝 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

高宗輝台南
ID 76855

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4.0 km | 00:19:43 | 04:54/km

日期: 2016-01-06 17:06 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 3604 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'05" / 04'50" / 04'52" / 04'43" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'21")

1004 / 1004

179 / 109

2

04'50"

(09'55")

04'49" (+00'07")

1003 / 2007

183 / 112

3

04'52"

(14'47")

04'49" (+00'07")

1007 / 3014

185 / 111

4

04'43"

(19'30")

04'42"

1001 / 4015

185 / 114

5

00'13"

(19'43")

09'25" (+04'43")

23 / 4038

110 / 95

果真還是不行，之前的腳踝受傷，休息就痛，跑就不痛，到現在的跑也痛，休息也痛，看過好幾次醫生也是不見起色，似乎在向我抗議！

1月累積里程 : 96.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, JAGUAR 和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安！用餐愉快

2016-01-06 18:59 ·

鄭家齊適時冰敷，熱敷，及減緩動量，擦些消炎藥膏，需要一段時間，莫心急，祝早痊癒。(也曾是嚴重的傷兵)

2016-01-12 15:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'50"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	04'43"	00:19'30"
4.0	09'25"	00:19'43"

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