張麗玲 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:38:40 | 07:43/km

日期: 2023-05-02 20:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 08'08" / 07'36" / 07'18" / 08'09" / 07'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'44")

07'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'18"

(23'02")

07'18"

1000 / 3000

4

08'08"

(31'10")

08'08" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'28"

(38'39")

07'28" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'01"

(38'40")

04'59"

5 / 5005

台中

張麗玲

·

期待這個月跑量多一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.88 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Wulip Wu 和其他 5 人說推

·

陳皮晚安~新月夜跑愉快

2023-05-02 22:07 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲早安✨～週三運動愉快～🌿☀️👍

2023-05-03 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'36"	00:15'44"
3	07'18"	00:23'02"
4	08'09"	00:31'11"
5	07'28"	00:38'39"
5.0	06'03"	00:38'41"

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朋友動態

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