三號～真真～ 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

9.4 km | 01:07:21 | 07:08/km

日期: 2023-05-04 18:55 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 19'48" / 08'44" / 07'46" / 08'33" / 06'51" / 12'11" / 04'39" / 04'49" / 04'37" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'53")

1000 / 1000

2

08'44"

(16'14")

08'44" (+04'07")

1000 / 2000

3

07'46"

(24'00")

07'46" (+03'09")

1000 / 3000

4

08'33"

(32'33")

08'33" (+03'56")

1000 / 4000

5

06'50"

(39'24")

06'50" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

下坡邊跑邊放屁，還好後面剛好沒人
🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小童, Yu Shin 和其他 11 人說推

·

何顯興怎這張腳也是瘦的？

2023-05-05 15:41 ·

三號～真真～攝影師功力深厚啊

2023-05-05 16:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'48"	00:19'48"
2	08'44"	00:28'32"
3	07'46"	00:36'18"
4	08'33"	00:44'51"
5	06'51"	00:51'42"
6	12'11"	01:03'53"
7	04'39"	01:08'32"
8	04'49"	01:13'21"
9	04'37"	01:17'58"
9.4	03'58"	01:19'39"

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