Jeremy 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 高雄
ID 93346

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3.0 km | 00:27:21 | 08:59/km

日期: 2016-01-03 07:45 - 平均心率: 123 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 10'34" / 09'59" / 15'43" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+00'57")

1000 / 1000

2

09'45"

(18'52")

09'45" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'09"

(27'01")

08'09"

1000 / 3000

4

00'19"

(27'20")

07'47"

41 / 3041

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.70 km

adidas boston boost 累積 : 714.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Frank H., 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	09'59"	00:20'33"
3	15'43"	00:36'16"
3.0	07'41"	00:36'35"

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