陳昱靜 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱靜南投
ID 508451

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6.0 km | 00:45:03 | 07:29/km

日期: 2023-05-02 18:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'40" / 06'45" / 06'21" / 06'27" / 06'00" / 12'38" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'24")

06'45" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'45")

06'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'12")

06'27" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'13")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳昱靜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家輔, 陳威宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'45"	00:13'25"
3	06'21"	00:19'46"
4	06'27"	00:26'13"
5	06'00"	00:32'13"
6	12'38"	00:44'51"
6.0	15'36"	00:45'04"

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