小童*童同學 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

5.0 km | 00:42:34 | 08:26/km

日期: 2015-12-30 07:44 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 07'30" / 07'34" / 08'20" / 08'51" / 09'50" / 12'36" /

邊跑邊休息，
隨意跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 5.04 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 271.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝昇融, 楊本和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'34"	00:15'04"
3	08'20"	00:23'24"
4	08'51"	00:32'15"
5	09'50"	00:42'05"
5.0	12'26"	00:42'33"

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