張麗玲 2023/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:38:20 | 07:39/km

日期: 2023-04-26 20:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 08'21" / 15'06" / 09'16" / 06'56" / 06'41" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'27"

(00'27")

08'59" (+02'02")

50 / 50

2

08'20"

(08'47")

08'20" (+01'23")

1000 / 1050

3

08'17"

(17'05")

08'17" (+01'20")

1000 / 2050

4

07'53"

(24'58")

07'53" (+00'56")

1000 / 3050

5

06'57"

(31'55")

06'57"

1000 / 4050

6

06'25"

(38'20")

06'39"

963 / 5014

台中

張麗玲

·

今晚就走走停停跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.31 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Wulip Wu 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳皮午安~夜跑愉快

2023-04-27 12:42 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🪴～週四🏃舒心如意～☀️☘️

收到溫馨的祝福😁真的謝謝哩哦～☘️☘️
哩也要好好照顧自己～👍

2023-04-27 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	15'06"	00:23'27"
3	09'16"	00:32'43"
4	06'56"	00:39'39"
5	06'41"	00:46'20"
5.0	05'52"	00:46'25"

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