許育豪 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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5.3 km | 00:35:52 | 06:45/km

日期: 2023-05-01 17:46 - 地點: 桃園第2-15號埤塘 - 平均心率: 142 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'05" / 06'46" / 06'35" / 08'14" / 06'47" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'50")

06'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'25")

06'34"

1000 / 3000

4

06'40"

(27'06")

06'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'52")

06'46" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'59"

(35'52")

06'26"

308 / 5308

桃園

許育豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.21 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 420.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jun Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'46"	00:13'51"
3	06'35"	00:20'26"
4	08'14"	00:28'40"
5	06'47"	00:35'27"
5.3	06'25"	00:37'26"

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