賴契宏 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.3 km | 01:14:09 | 06:32/km

日期: 2016-01-07 05:57 - 地點: 台中市 - 天氣: 變天 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 13362 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'40" / 06'30" / 05'47" / 06'46" / 06'37" / 06'36" / 06'27" / 06'33" / 06'07" / 06'55" / 05'51" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+01'00")

1003 / 1003

181 / 82

2

06'34"

(13'14")

06'30" (+00'52")

1008 / 2011

183 / 83

3

06'33"

(19'47")

06'28" (+00'50")

1011 / 3023

183 / 84

4

06'45"

(26'32")

06'44" (+01'06")

1000 / 4024

183 / 80

5

06'43"

(33'15")

06'41" (+01'03")

1002 / 5026

184 / 80

展開計圈分析

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

出差跑步
今天的目標烏日高鐵站、但是路況不熟怕迷路

1月累積里程 : 124.30 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

suwh, Diver Chen 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'30"	00:13'10"
3	05'47"	00:18'57"
4	06'46"	00:25'43"
5	06'37"	00:32'20"
6	06'36"	00:38'56"
7	06'27"	00:45'23"
8	06'33"	00:51'56"
9	06'07"	00:58'03"
10	06'55"	01:04'58"
11	05'51"	01:10'49"
11.3	09'51"	01:14'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41