William Yim 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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3.1 km | 00:15:22 | 05:01/km

日期: 2016-01-07 21:25 - 平均心率: 167 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 05'08" / 04'54" / 05'01" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'02")

04'54"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'03")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'18"

(15'22")

05'14" (+00'20")

59 / 3059

Zone 5 heart rate zone tranning

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.53 km

New Balance Vazee Pace MPACEWO 累積 : 304.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Deric, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'01"	00:15'03"
3.1	05'20"	00:15'22"

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