曾國華 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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22.1 km | 02:53:36 | 07:51/km

日期: 2023-04-30 06:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'59" / 06'46" / 06'33" / 06'29" / 06'18" / 06'31" / 06'23" / 18'41" / 07'11" / 08'47" / 09'07" / 08'34" / 07'12" / 08'45" / 08'52" / 05'43" / 09'00" / 07'15" / 07'35" / 07'38" / 06'27" / 06'02" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'46")

06'46" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'18")

06'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'47")

06'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'05")

06'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾國華

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳國漳, Victor Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'46"	00:13'45"
3	06'33"	00:20'18"
4	06'29"	00:26'47"
5	06'18"	00:33'05"
6	06'31"	00:39'36"
7	06'23"	00:45'59"
8	18'41"	01:04'40"
9	07'11"	01:11'51"
10	08'47"	01:20'38"
11	09'07"	01:29'45"
12	08'34"	01:38'19"
13	07'12"	01:45'31"
14	08'45"	01:54'16"
15	08'52"	02:03'08"
16	05'43"	02:08'51"
17	09'00"	02:17'51"
18	07'15"	02:25'06"
19	07'35"	02:32'41"
20	07'38"	02:40'19"
21	06'27"	02:46'46"
22	06'02"	02:52'48"
22.1	09'47"	02:53'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"