WEIYEA 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:55:13 | 11:30/km

日期: 2023-04-29 11:15 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 08'39" / 11'12" / 16'42" / 14'09" / 15'08" / 09'36" / 10'41" / 18'45" / 09'09" / 06'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

11'12"

(17'49")

11'12" (+04'54")

1000 / 2000

3

16'41"

(34'31")

16'41" (+10'23")

1000 / 3000

4

12'39"

(47'10")

12'39" (+06'21")

1000 / 4000

5

15'08"

(01:02'19")

15'08" (+08'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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確認羊系列不能玩濕滑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.06 km

HOKA 羊五累積 : 300.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

俊和（跑後山）, 許建德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	11'12"	00:19'51"
3	16'42"	00:36'33"
4	14'09"	00:50'42"
5	15'08"	01:05'50"
6	09'36"	01:15'26"
7	10'41"	01:26'07"
8	18'45"	01:44'52"
9	09'09"	01:54'01"
10	06'18"	02:00'19"
10.0	04'46"	02:00'21"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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