李漢彬 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
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179.6 km | 09:08:20 | 19.7 km/h

日期: 2023-04-22 06:31 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3816 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 391.67 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.0 %
2	24.5	1.3 %
3	17.3	-0.9 %
4	15.1	-0.6 %
5	16.4	-1.7 %
6	17.2	1.2 %
7	22.2	2.0 %
8	25.4	1.0 %
9	25.0	-0.9 %
10	16.1	-0.9 %
11	24.5	-0.6 %
12	18.0	-0.6 %
13	23.2	-0.9 %
14	33.6	-0.7 %
15	25.7	-1.2 %
16	21.8	-0.6 %
17	30.3	-0.7 %
18	36.4	-0.6 %
19	33.6	-1.0 %
20	39.1	-0.2 %
21	35.3	-0.7 %
22	36.0	-0.8 %
23	34.3	-0.8 %
24	35.6	-0.6 %
25	35.0	-0.4 %
26	37.9	-1.0 %
27	18.1	-0.4 %
28	18.8	-0.3 %
29	28.6	-1.0 %
30	25.4	2.0 %
31	28.8	-0.9 %
32	29.5	1.0 %
33	32.1	1.0 %
34	28.3	2.0 %
35	33.0	-1.0 %
36	10.6	1.2 %
37	3600.0	0.0 %
38	33.6	-0.6 %
39	31.0	-0.5 %
40	21.8	1.6 %
41	37.1	-0.9 %
42	33.0	1.5 %
43	2.5	-0.6 %
44	17.6	1.0 %
45	33.0	-0.3 %
46	31.3	-0.1 %
47	31.3	1.8 %
48	35.6	-0.6 %
49	20.2	-0.2 %
50	44.4	-0.1 %
51	22.2	1.0 %
52	37.1	0.0 %
53	29.3	1.0 %
54	27.7	-0.4 %
55	34.0	-0.6 %
56	31.0	-0.1 %
57	31.6	1.5 %
58	30.5	1.7 %
59	25.9	1.5 %
60	28.6	-0.4 %
61	32.4	-0.3 %
62	2.7	-0.3 %
63	16.7	-0.2 %
64	32.4	-0.3 %
65	34.6	0.0 %
66	22.0	1.0 %
67	33.6	1.8 %
68	31.3	-0.1 %
69	28.1	1.5 %
70	27.5	1.4 %
71	30.3	1.2 %
72	28.8	-0.7 %
73	28.1	-0.6 %
74	30.3	-0.3 %
75	32.7	-0.4 %
76	25.7	1.8 %
77	22.8	2.2 %
78	19.5	-1.8 %
79	21.7	-0.6 %
80	17.1	2.0 %
81	29.5	-0.9 %
82	29.5	-0.5 %
83	31.6	-0.5 %
84	31.3	-0.2 %
85	23.4	-0.2 %
86	4.0	1.0 %
87	30.5	1.0 %
88	22.5	2.0 %
89	27.9	1.2 %
90	38.3	-1.0 %
91	31.0	1.0 %
92	30.3	-0.2 %
93	31.6	-0.1 %
94	32.4	-0.4 %
95	28.6	-0.6 %
96	28.3	1.0 %
97	23.4	2.0 %
98	30.0	-0.8 %
99	32.7	-0.3 %
100	15.3	1.0 %
101	22.1	2.0 %
102	29.0	1.5 %
103	27.1	1.2 %
104	26.3	1.0 %
105	26.7	1.2 %
106	23.8	1.2 %
107	23.8	1.1 %
108	24.5	1.0 %
109	4.5	1.2 %
110	3.3	-0.1 %
111	4.8	1.0 %
112	18.6	1.2 %
113	34.3	-0.8 %
114	24.2	-1.0 %
115	34.3	-0.8 %
116	19.4	-0.2 %
117	16.0	1.2 %
118	19.9	1.4 %
119	21.8	1.6 %
120	28.1	1.0 %
121	36.4	-0.8 %
122	14.0	-2.0 %
123	30.3	-1.3 %
124	37.5	-0.9 %
125	24.5	-1.0 %
126	31.9	-0.5 %
127	13.1	-0.2 %
128	21.8	-0.2 %
129	20.7	-0.1 %
130	21.3	-0.2 %
131	17.1	-0.2 %
132	28.1	1.0 %
133	27.9	-0.4 %
134	21.4	-0.4 %
135	27.5	1.5 %
136	27.5	1.0 %
137	20.5	-0.2 %
138	24.7	3.0 %
139	16.1	1.6 %
140	31.9	0.0 %
141	33.6	-0.7 %
142	29.0	-0.1 %
143	30.5	-0.6 %
144	12.7	1.0 %
145	18.8	-0.2 %
146	31.3	-0.4 %
147	32.7	-0.2 %
148	18.8	-0.2 %
149	26.5	-0.4 %
150	29.5	-0.1 %
151	15.7	0.0 %
152	29.3	-0.4 %
153	30.8	1.5 %
154	31.0	-0.2 %
155	22.4	-0.2 %
156	12.8	0.0 %
157	18.0	1.0 %
158	15.9	-0.1 %
159	25.4	1.3 %
160	25.7	1.0 %
161	18.6	1.0 %
162	32.4	1.0 %
163	23.4	-0.2 %
164	24.3	-0.4 %
165	24.2	1.0 %
166	3.7	1.0 %
167	21.4	-0.1 %
168	18.2	0.0 %
169	24.7	-0.2 %
170	25.2	-0.1 %
171	28.1	1.3 %
172	22.8	1.0 %
173	27.3	-0.4 %
174	23.1	-0.1 %
175	22.2	1.0 %
176	22.2	1.3 %
177	24.5	-0.1 %
178	17.1	-0.4 %
179	17.6	1.0 %
179.6	5.0	-0.2 %

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