大頭斑馬 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:57:31 | 05:45/km

日期: 2016-01-01 09:25 - 地點: 高雄鳥松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'36" / 05'44" / 05'42" / 06'34" / 06'04" / 05'28" / 05'24" / 05'18" / 05'43" / 05'33" / 00'00" /

元旦跑跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.00 km

Brooks Ravenna 5 (黑黃) 累積 : 957.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 王順明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'42"	00:17'02"
4	06'34"	00:23'36"
5	06'04"	00:29'40"
6	05'28"	00:35'08"
7	05'24"	00:40'32"
8	05'18"	00:45'50"
9	05'43"	00:51'33"
10	05'33"	00:57'06"
10.0	69'26"	00:57'31"

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