驢子昇 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
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5.0 km | 00:20:25 | 04:04/km

日期: 2023-04-27 15:08 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 04'00" / 04'00" / 04'02" / 04'07" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'00"

(08'00")

04'00"

1000 / 2000

3

04'01"

(12'02")

04'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'09")

04'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'24")

04'15" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(20'25")

02'04"

8 / 5008

5kp94-96

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.37 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK白累積 : 648.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'00"	00:08'00"
3	04'02"	00:12'02"
4	04'07"	00:16'09"
5	04'15"	00:20'24"
5.0	04'06"	00:20'26"

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