簡圳賢 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡圳賢南投
ID 360024

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半馬 | 01:48:33 | 05:08/km | 第10半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'08" (+00'18")

15 km

(01:16'05")

00:26'07" (+01'17")

00:52'12" (+02'14")

20 km

(01:42'10")

00:26'05" (+01'15")

Finish

(01:48:33)

日期: 2023-04-23 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'49")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'46")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'48")

05'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破pb。

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羅小小～^_^, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

羅小小～^_^ 水啦！大破pb輕鬆完成

2023-04-25 15:30 ·

1 個人推

簡圳賢感謝小羅哥的鼓勵。👍👍👍

2023-04-25 20:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	04'58"	00:14'50"
4	04'58"	00:19'48"
5	05'02"	00:24'50"
6	05'06"	00:29'56"
7	05'02"	00:34'58"
8	05'01"	00:39'59"
9	05'05"	00:45'04"
10	04'54"	00:49'58"
11	05'11"	00:55'09"
12	05'07"	01:00'16"
13	05'11"	01:05'27"
14	05'23"	01:10'50"
15	05'15"	01:16'05"
16	05'31"	01:21'36"
17	05'13"	01:26'49"
18	05'02"	01:31'51"
19	05'09"	01:37'00"
20	05'10"	01:42'10"
21	05'03"	01:47'13"
21.3	05'11"	01:48'34"

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