陳 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第2半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'39")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:24'58"

15 km

(01:17'06")

00:25'31" (+00'33")

00:53'05" (+01'30")

20 km

(01:44'40")

00:27'34" (+02'36")

Finish

(01:52:48)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

新北市

陳

·

賽後評分: 天氣很舒服，陰天適合跑步。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.46 km

Nike ZoomX VaporflyNext% 2 累積 : 404.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'25"	00:11'38"
3	05'04"	00:16'42"
4	04'58"	00:21'40"
5	04'57"	00:26'37"
6	04'55"	00:31'32"
7	04'51"	00:36'23"
8	04'55"	00:41'18"
9	04'57"	00:46'15"
10	05'20"	00:51'35"
11	04'57"	00:56'32"
12	05'04"	01:01'36"
13	05'07"	01:06'43"
14	05'13"	01:11'56"
15	05'10"	01:17'06"
16	05'48"	01:22'54"
17	05'25"	01:28'19"
18	05'26"	01:33'45"
19	05'31"	01:39'16"
20	05'24"	01:44'40"
21	06'12"	01:50'52"
21.3	05'36"	01:52'48"

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