JasonLin 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

JasonLin 新北市
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179.0 km | 06:34:22 | 27.2 km/h

日期: 2023-04-22 08:01 - 總爬升: 1003 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2721 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-6.61)

5000 / 5000

2

09'33"

(19'40")

31.58 (-4.78)

5000 / 10000

3

09'26"

(29'07")

31.86 (-4.51)

5000 / 15000

4

10'46"

(39'53")

27.91 (-8.46)

5000 / 20000

5

10'18"

(50'12")

29.27 (-7.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 756.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.3 %
2	3600.0	-0.3 %
3	3600.0	-0.2 %
4	1200.0	-0.2 %
5	116.1	1.0 %
6	25.7	1.0 %
7	29.3	-0.2 %
8	38.7	-1.2 %
9	34.3	-0.1 %
10	29.8	-0.7 %
11	26.7	2.0 %
12	35.0	-1.1 %
13	33.6	-0.9 %
14	30.0	-1.2 %
15	32.7	-1.0 %
16	32.4	-0.8 %
17	30.0	-0.7 %
18	33.3	-0.3 %
19	30.3	1.5 %
20	33.3	-1.1 %
21	22.4	3.0 %
22	27.3	1.7 %
23	27.5	1.0 %
24	34.3	-1.0 %
25	30.5	-2.8 %
26	32.4	-1.9 %
27	24.8	2.5 %
28	38.3	-2.0 %
29	27.7	1.2 %
30	25.5	2.2 %
31	28.6	-0.2 %
32	26.5	2.2 %
33	19.0	2.6 %
34	24.8	-1.6 %
35	36.4	-1.7 %
36	41.4	-2.6 %
37	35.3	-1.6 %
38	22.6	3.0 %
39	30.0	-0.7 %
40	37.9	-1.7 %
41	28.6	1.7 %
42	34.3	-0.9 %
43	25.4	1.7 %
44	32.7	-1.9 %
45	33.0	-1.1 %
46	26.9	-0.6 %
47	27.7	-0.6 %
48	26.3	-0.5 %
49	15.1	2.0 %
50	16.9	4.7 %
51	32.4	1.3 %
52	34.6	-1.8 %
53	43.4	-2.0 %
54	37.5	-1.1 %
55	32.1	1.4 %
56	28.3	1.5 %
57	28.8	3.0 %
58	36.0	-0.8 %
59	31.3	-0.6 %
60	36.0	-1.0 %
61	23.8	2.6 %
62	31.3	1.4 %
63	37.9	-2.4 %
64	24.8	2.2 %
65	20.5	2.5 %
66	24.3	2.2 %
67	35.3	-1.4 %
68	48.0	-3.0 %
69	37.5	1.7 %
70	9.9	-0.5 %
71	41.4	-1.7 %
72	37.9	-0.4 %
73	21.2	2.4 %
74	31.0	-1.8 %
75	27.5	2.2 %
76	27.7	2.8 %
77	28.1	1.8 %
78	34.0	-0.6 %
79	39.1	-2.9 %
80	40.4	-1.6 %
81	32.1	1.4 %
82	35.6	-1.0 %
83	31.3	1.5 %
84	30.5	-0.3 %
85	30.5	1.3 %
86	28.1	2.0 %
87	28.8	-1.6 %
88	31.6	1.0 %
89	29.8	1.3 %
90	40.0	-1.9 %
91	37.5	-0.5 %
92	35.0	-0.2 %
93	27.3	4.5 %
94	35.0	-0.4 %
95	10.7	2.2 %
96	22.9	1.0 %
97	27.1	-1.1 %
98	26.5	-0.6 %
99	25.4	1.2 %
100	20.6	2.7 %
101	29.0	-0.7 %
102	29.3	-0.6 %
103	24.7	-1.7 %
104	29.3	-0.8 %
105	27.3	-0.6 %
106	28.1	-1.0 %
107	28.1	1.3 %
108	24.0	1.6 %
109	28.6	-0.8 %
110	17.7	3.7 %
111	21.2	1.6 %
112	23.2	1.8 %
113	27.9	-1.0 %
114	26.1	-2.3 %
115	24.8	-2.0 %
116	19.8	2.7 %
117	36.4	-2.3 %
118	23.8	1.3 %
119	21.4	1.7 %
120	16.6	1.5 %
121	24.8	1.8 %
122	16.0	2.9 %
123	21.3	2.0 %
124	34.3	-1.8 %
125	36.0	-2.4 %
126	34.0	-1.6 %
127	21.7	2.9 %
128	23.8	-1.6 %
129	27.9	-1.7 %
130	23.4	2.0 %
131	28.6	-0.9 %
132	22.2	1.4 %
133	27.3	-1.1 %
134	28.6	-1.1 %
135	25.5	2.0 %
136	23.7	-0.9 %
137	23.8	-1.1 %
138	6.5	1.7 %
139	15.7	5.1 %
140	27.1	-1.6 %
141	29.8	-1.6 %
142	42.9	-1.7 %
143	40.9	-1.2 %
144	30.8	1.0 %
145	28.3	1.6 %
146	26.9	3.0 %
147	37.9	-1.1 %
148	26.7	1.3 %
149	34.6	-1.1 %
150	22.9	3.0 %
151	29.8	1.6 %
152	40.4	-2.4 %
153	26.1	3.2 %
154	18.3	3.1 %
155	20.7	2.0 %
156	30.5	-1.1 %
157	47.4	-2.7 %
158	36.4	-0.8 %
159	36.0	-0.7 %
160	40.9	-1.6 %
161	36.7	-0.4 %
162	21.6	2.5 %
163	32.1	-1.8 %
164	27.5	2.4 %
165	28.1	3.0 %
166	26.9	2.2 %
167	31.3	-0.8 %
168	40.0	-1.5 %
169	41.4	-2.9 %
170	28.3	1.8 %
171	33.0	-1.0 %
172	27.7	3.0 %
173	27.9	-0.4 %
174	25.5	1.2 %
175	22.5	1.5 %
176	26.3	-1.7 %
177	30.8	1.2 %
178	27.5	1.1 %
179	34.0	-2.0 %
180	34.0	-0.5 %
181	33.3	1.0 %
182	25.4	5.0 %
183	35.6	-0.1 %
179.0	-110.0	-1.1 %

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