nikko huang 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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10.0 km | 01:20:19 | 08:01/km

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2023-04-23 05:50 - 地點: 光復橫移門--福和橋返回 - 天氣: 舒爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'14")

05'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'13")

05'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'22")

06'09" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'36")

06'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.20 km

白ㄚ拖 222 累積 : 276.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖夏龍, 寶哥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	06'23"	00:24'33"
5	06'59"	00:31'32"
6	06'23"	00:37'55"
7	07'42"	00:45'37"
8	06'03"	00:51'40"
9	06'22"	00:58'02"
10	06'16"	01:04'18"
11	05'46"	01:10'04"
12	05'53"	01:15'57"
13	06'19"	01:22'16"
13.3	06'06"	01:24'06"

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