謝東利 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.5 km | 01:10:33 | 12:49/km

日期: 2023-04-19 14:37 - 平均心率: 103 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 13'28" / 13'24" / 13'22" / 13'08" / 13'01" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	13'24"	00:26'52"
3	13'22"	00:40'14"
4	13'08"	00:53'22"
5	13'01"	01:06'23"
5.5	08'19"	01:10'33"

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