喇叭周 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

喇叭周桃園
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半馬 | 01:29:25 | 04:14/km | 第6半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+04'54")

00:38'34"

10 km

(00:38'34")

00:16'50"

15 km

(01:00'19")

00:21'45" (+04'55")

00:45'53" (+07'19")

20 km

(01:24'27")

00:24'08" (+07'18")

Finish

(01:29:25)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'40")

1000 / 1000

2

03'52"

(08'02")

03'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'00")

03'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'03")

04'03" (+00'34")

1000 / 4000

5

03'41"

(19'45")

03'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳抽筋 , 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.29 km

asics 新虎走2 天下累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

華國盧說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	08'55"	00:13'04"
3	00'01"	00:13'05"
4	02'58"	00:16'03"
5	05'41"	00:21'44"
6	01'41"	00:23'25"
7	04'08"	00:27'33"
8	03'44"	00:31'17"
9	03'30"	00:34'47"
10	03'47"	00:38'34"
11	04'35"	00:43'09"
12	04'40"	00:47'49"
13	03'57"	00:51'46"
14	04'10"	00:55'56"
15	04'23"	01:00'19"
16	04'37"	01:04'56"
17	07'38"	01:12'34"
18	03'16"	01:15'50"
19	07'39"	01:23'29"
20	00'58"	01:24'27"
21	03'59"	01:28'26"
21.3	03'22"	01:29'25"

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朋友動態

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