Azichen 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Azichen 台南
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162.4 km | 06:38:05 | 24.5 km/h

日期: 2023-04-22 05:28 - 平均心率: 110 - 踏頻: 76 - 卡路里: 4005 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1481.33 km

Specialized Tarmac SL6 Sport

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.2 %
2	22.5	-0.2 %
3	19.6	1.8 %
4	21.3	-0.6 %
5	18.4	-1.0 %
6	27.3	2.5 %
7	17.0	-1.6 %
8	20.9	-1.6 %
9	17.7	-0.6 %
10	20.7	-0.5 %
11	9.9	1.4 %
12	22.5	-0.8 %
13	21.6	-0.2 %
14	25.7	2.0 %
15	22.9	-0.9 %
16	31.6	-0.1 %
17	32.4	-0.2 %
18	35.6	-0.2 %
19	29.3	-0.2 %
20	33.6	-0.4 %
21	29.8	1.8 %
22	36.4	-0.4 %
23	31.6	-0.9 %
24	31.0	-0.2 %
25	39.6	-0.4 %
26	37.9	-0.4 %
27	33.6	1.0 %
28	32.7	-0.2 %
29	39.1	-0.5 %
30	37.1	1.0 %
31	36.4	-0.2 %
32	36.0	-0.4 %
33	31.9	-0.4 %
34	37.1	-0.6 %
35	39.1	-0.6 %
36	27.5	-0.3 %
37	34.3	1.0 %
38	37.5	-0.6 %
39	32.4	-0.7 %
40	35.6	-0.8 %
41	35.3	-0.2 %
42	39.6	1.7 %
43	30.8	-0.1 %
44	33.6	-0.9 %
45	8.2	2.0 %
46	27.3	-1.3 %
47	31.6	1.0 %
48	31.3	2.2 %
49	30.3	-0.8 %
50	21.8	-0.4 %
51	31.3	0.0 %
52	31.9	1.0 %
53	31.3	-0.6 %
54	30.5	-0.1 %
55	26.1	-0.4 %
56	26.3	-0.3 %
57	24.3	-0.2 %
58	30.3	-0.2 %
59	32.4	-0.4 %
60	30.0	1.8 %
61	30.0	1.2 %
62	29.8	-1.0 %
63	14.6	1.0 %
64	18.7	-0.3 %
65	31.6	1.0 %
66	32.7	1.0 %
67	21.7	-0.4 %
68	32.4	-0.3 %
69	31.0	-0.6 %
70	26.3	1.0 %
71	26.5	-0.4 %
72	29.5	-0.7 %
73	19.6	1.2 %
74	22.5	-0.4 %
75	41.4	1.0 %
76	41.4	-0.6 %
77	33.0	2.2 %
78	34.3	-1.1 %
79	25.9	-0.4 %
80	36.4	-0.2 %
81	36.7	1.0 %
82	35.0	-0.5 %
83	37.5	1.0 %
84	38.3	-0.4 %
85	31.6	-1.0 %
86	31.3	-0.5 %
87	39.1	1.0 %
88	4.9	1.0 %
89	1.8	1.0 %
90	26.3	-0.1 %
91	28.1	1.5 %
92	35.0	-0.4 %
93	31.9	-0.6 %
94	36.4	1.0 %
95	26.5	2.0 %
96	40.4	-1.0 %
97	25.4	2.2 %
98	40.4	-1.1 %
99	37.1	-0.2 %
100	18.4	1.3 %
101	21.6	-0.5 %
102	38.7	1.0 %
103	37.1	1.0 %
104	31.9	-1.5 %
105	40.0	1.0 %
106	33.3	-0.2 %
107	35.3	-0.6 %
108	38.3	1.0 %
109	36.4	-0.7 %
110	34.6	-0.6 %
111	37.9	-0.4 %
112	42.4	-0.2 %
113	40.0	-0.4 %
114	42.4	-0.6 %
115	38.7	1.0 %
116	39.6	-0.2 %
117	36.4	-0.4 %
118	30.0	1.3 %
119	45.6	-0.9 %
120	40.4	-0.6 %
121	39.6	1.7 %
122	40.9	-0.8 %
123	38.7	-0.5 %
124	32.1	-0.7 %
125	32.7	-0.2 %
126	29.5	-0.6 %
127	32.4	-0.4 %
128	30.8	-0.2 %
129	29.5	1.8 %
130	33.3	2.0 %
131	24.0	-1.2 %
132	20.6	1.2 %
133	32.4	-0.4 %
134	33.6	1.0 %
135	21.8	1.3 %
136	33.0	-0.5 %
137	38.3	1.3 %
138	36.7	-0.6 %
139	31.3	1.0 %
140	23.4	-0.6 %
141	23.5	1.5 %
142	24.2	-0.4 %
143	26.5	1.0 %
144	32.7	-0.4 %
145	40.4	-0.7 %
146	38.7	1.0 %
147	8.6	1.3 %
148	26.5	2.3 %
149	31.3	1.0 %
150	29.5	-0.8 %
151	25.2	-0.6 %
152	31.9	-0.7 %
153	15.9	-0.5 %
154	6.0	-0.4 %
155	30.3	1.3 %
156	27.7	-0.1 %
157	18.7	2.0 %
158	20.5	1.6 %
159	26.1	1.0 %
160	18.8	-0.8 %
161	28.3	-0.5 %
162	20.7	1.0 %
162.4	20.9	1.0 %

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