吳瑞登 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
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11.0 km | 01:25:32 | 07:46/km

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2023-04-16 06:20 - 平均心率: 131 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'05")

07'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'45"

(22'50")

08'45" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'42"

(31'32")

08'42" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'24"

(39'57")

08'24" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

傷後第二場復健跑，較前一埸高美濕地進步

賽後評分: 城市馬，紅綠燈多。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.40 km

asics AmpliFoam 累積 : 736.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜, 郭誌銘和其他 1 人說推

·

郭誌銘恭喜完賽

2023-04-16 18:57 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'15"	00:14'05"
3	08'45"	00:22'50"
4	08'42"	00:31'32"
5	08'25"	00:39'57"
6	08'06"	00:48'03"
7	09'04"	00:57'07"
8	07'46"	01:04'53"
9	07'49"	01:12'42"
10	07'38"	01:20'20"
10.9	11'08"	01:29'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"