賴明邦 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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7.1 km | 00:45:58 | 06:28/km

日期: 2023-04-21 18:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'53" / 06'41" / 05'41" / 08'06" / 05'52" / 05'59" / 06'12" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠和楊素綾說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'41"	00:13'34"
3	05'41"	00:19'15"
4	08'06"	00:27'21"
5	05'52"	00:33'13"
6	05'59"	00:39'12"
7	06'12"	00:45'24"
7.1	05'16"	00:45'58"

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